নিজেকে স্লিম রাখতে চায় না এমন মানুষ খুব কম আছে বললে ভুল হবে না । কিন্তু ছোট ছোট কিছু অভ্যাস আপনাকে স্লিম রাখা থেকে বিরত রাখছে। টাইমস অব ইন্ডিয়ায় প্রকাশিত এমন কিছু অভ্যাস নিয়ে আমরা আজ আলোচনা করবো। যা থেকে দূরে থাকলে আপনি স্লিম ও সুন্দর দেহ পেতে পারেন।
খাওয়ার সময় বড় কামড়
এটি ব্যাপকভাবে বিশ্বাস করা হয় যে, যখন আপনি খাবারে বড় করে কামড় দেবেন তখন বেশি ক্যালরি গ্রহণ করেন। এ কারণে যখন খাবেন ছোট কামড় দেবেন। এতে খাবার ভালোভাবে চিবানো যায় এবং হজম ভালো হয়।
পর্যাপ্ত পানি পান না করা
শরীরের খারাপ ও দূষিত পদার্থ পানি প্রস্রাবের মাধ্যমে বের করে দেয়। কিন্তু পর্যাপ্ত পানি পান না পারলে দূষিত পদার্থ শরীরে থেকে যায়। যা শরীরকে মুটিয়ে দেয়।
বড় থালায় খাওয়া
যারা বড় থালায় খান তারা বেশি খেয়ে থাকেন। কারণ থালা বড় বলে এতে বেশি পরিমাণ ধরে এবং খাওয়ার সময় পরিমাণ না বুঝেই বেশি খাওয়া হয়ে যায়। এ কারণে যদি ক্ষুধা ধরে রাখতে চান তবে ছোট থালায় খাবার খান।
পর্যাপ্ত বিশ্রাম না নেওয়া
ওজন বাড়ার জন্য শুধু অতিরিক্ত খাদ্যভ্যাস দায়ী নয়। পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমও এর কারণ হতে পারে। আপনি কী জানেন, যখন আপনি ঘুমান তখন আপনার শরীর চর্বি পুড়িয়ে দেয়। এ কারণে পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম খুবই দরকার।
অস্বাস্থ্যকর বন্ধুর সঙ্গে চলা
অস্বাস্থ্যকর বলতে সেই সব বন্ধুকে বোঝানো হয়েছে যারা অস্বাস্থ্যকর খাবার খান। অবশ্যই তাদের ত্যাগ করতে হবে। কারণ সেই সব বন্ধুর সঙ্গে মিলে বাইরে গেলে অতিরিক্ত ও অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া হয়। যা শরীরের জন্য খারাপ।
(5)
