শুধুমাত্র ঘুমনোর সময় বাদে সব সময় ক্লান্তি আমাদের সাথে আমরা নিজেরাই বয়ে বেড়াই। এই ক্লান্তি যেমন সব কাজকে নষ্ট করে ফেলে তেমনি শরীরের জন্যও অনেক ক্ষতিকর। কিছু সাধারণ নিয়ম মেনে চললে মুক্তি পেতে পারেন অবিরাম ক্লান্তির হাত থেকে। তাই পাঠকদের জন্য ক্লান্তি কাটানোর সহজ ৫টি উপায় দেয়া হল।
১. সচল থাকুন: ক্লান্ত লাগলে প্রয়োজন সচল থাকা। অফিসে কাজ করতে করতে ক্লান্ত লাগলে উঠে হেঁটে আসুন। যোগব্যায়াম, সাইক্লিং বা মর্নিং ওয়াকের মতো অভ্যাস শরীরে ও মস্তিষ্কে রক্তচলাচল স্বাভাবিক রাখে। ফলে ক্লান্তি, স্ট্রেস অনেকটাই কেটে যায়।
২. প্রচুর পানি পান করা: শরীর সুস্থ রাখতে জলের কোনো বিকল্প নেই। ডিহাইড্রেশন শরীরকে নিস্তেজ করে দেয়। মনঃসংযোগ নষ্ট নয়। তাই সারাদিন পানি পান করুন নিজেকে সতেজ রাখুন।
৩. সময় মতো ঘুমোনো: সারাদিন কাজের পর রাতে স্বস্তির ঘুম প্রয়োজন। বেশি রাত জাগলে ঘুমের ব্যাঘাত হয়। ফলে অবধারিত ভাবে ঘাড়ে, গা, হাত-পায়ে ব্যথা, ক্লান্তির সমস্যা বাড়তে থাকে। তাই তাড়াতাড়ি ঘুমোতে যান, পারলে প্রতিদিন একই সময় ঘুমোতে যান। শরীরের ঘড়ি ঠিক থাকলে ক্লান্তি কেটে যাবে।
৪. অতিরিক্ত ওজন ঝরিয়ে ফেলুন: শরীরের ওজন বাড়ার অন্যতম কারণ ক্লান্তি, অবসাদ, স্ট্রেস। এর থেকেই শরীরে বাসা বাঁধে গুরুতর সমস্যা। তাই ঠিকঠাক খাওয়াদাওয়া ও শরীরচর্চা করে ওজন কমিয়ে ফেলুন। ওজন কমালে আপনা থেকেই শরীরের এনার্জি লেভেল বাড়বে।
৫. অল্প অল্প করে খান: ক্লান্তির সবথেকে বড় কারণ খাওয়া দাওয়ার দিকে নজর না দেয়া। একেবারে বেশি না খেয়ে সারাদিন অল্প অল্প করে খেতে থাকুন। এর ফলে অতিরিক্ত ভরা পেটের কারণে ক্লান্ত যেমন লাগবে না আবার সারাদিন সচলও রাখবে আপনাকে।
(2)
